Tavuk Pane Besin Değerleri

Tavuk Pane

200 gr

529kcal

Karbonhidrat38.03 gr %29

Protein33.97 gr %26

Yağ26.65 gr %45

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	265	529
Karbonhidrat (g)	19.02	38.03
Protein (g)	16.98	33.97
Yağ (g)	13.33	26.65
Lif (g)	1.48	2.96
Kolesterol (mg)	82.71	165.41
Sodyum (mg)	433.55	867.09
Potasyum (mg)	260.32	520.65
Kalsiyum (mg)	69.9	139.79
Demir (mg)	2.19	4.38
Vitamin A (IU)	278.36	556.72
Vitamin C (mg)	0.82	1.65

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Pane Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk pane, kızartma işleminden dolayı yüksek yağ içeriğine sahiptir ve bu durum sindirimi zorlaştırabilir. İçeriğindeki karbonhidratlar enerji sağlarken, aşırı tüketimi kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir ve hızlı acıkmaya yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Tavuk paneyi daha sağlıklı hale getirmek için fırında veya ızgarada pişirmek önemlidir. Yanında bol salata ve sebzelerle tüketerek lif alımını artırabilir ve tokluk süresini uzatabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon tavuk pane, günlük yağ alımının önemli bir kısmını karşılayabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyon kontrolü büyük önem taşır.
Egzersiz Karşılığı: Tavuk paneden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.