Terbiyesiz Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Terbiyesiz Mercimek Çorbası

325 gr

224kcal

Karbonhidrat32 gr %57

Protein16 gr %29

Yağ3.2 gr %13

Terbiyesiz Mercimek Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	69	224
Karbonhidrat (g)	10	32
Protein (g)	5	16
Yağ (g)	1	3.2
Lif (g)	3	9.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	250	960
Potasyum (mg)	180	640
Kalsiyum (mg)	18	64
Demir (mg)	1.2	4.8
Vitamin A (IU)	150	960
Vitamin C (mg)	1.5	6.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Terbiyesiz Mercimek Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimek, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengede tutar. Aynı zamanda protein açısından da zengindir, bu da tokluk hissini artırır ve kasların korunmasına yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Çorbayı tek başına tüketmek yerine, yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir avuç ceviz ile birlikte tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Limon suyu ekleyerek demir emilimini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Mercimek çorbası, yüksek oranda lif içerdiği için bazı kişilerde gaz veya şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için çorbayı yavaş yavaş tüketmek ve bol su içmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir kase çorbadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika yoga yapmak da aynı etkiyi sağlayabilir.