Vanilin/Vanilya Besin Değerleri

Vanilin/Vanilya

5 gr

19 kcal

Karbonhidrat 4.75 gr %100

Protein 0 gr %0

Yağ 0 gr %0

Vanilin/Vanilya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori (kcal)	375	19
Karbonhidrat (g)	93	4.75
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	40	2.03
Potasyum (mg)	2	0.1
Kalsiyum (mg)	1	0.05
Demir (mg)	0.1	0.01
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vanilin/Vanilya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Vanilin, tatlandırıcı özelliği sayesinde tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak yüksek miktarda karbonhidrat içerdiği için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Vanilini tek başına tüketmek yerine, yoğurt veya süt gibi protein kaynaklarıyla birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, tariflerdeki şeker miktarını azaltarak vanilin aromasını kullanabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir paket vanilin, yaklaşık 2 yemek kaşığı şekere eşdeğerdir. Bu nedenle, tüketim miktarını kontrol etmek önemlidir. Özellikle diyabet hastaları dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Vanilinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Aşırı tüketimden kaçınmak ve fiziksel aktiviteyi artırmak önemlidir.