Vanilyalı Hindistan Cevizli Chia Puding Besin Değerleri

Vanilyalı Hindistan Cevizli Chia Puding

110 gr

165kcal

Karbonhidrat9.89 gr %24

Protein3.76 gr %9

Yağ11.17 gr %61

Vanilyalı Hindistan Cevizli Chia Puding Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	150	165
Karbonhidrat (g)	8.99	9.89
Protein (g)	3.42	3.76
Yağ (g)	10.15	11.17
Lif (g)	4.06	4.47
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5.64	6.21
Potasyum (mg)	113.61	125
Kalsiyum (mg)	73.45	80.8
Demir (mg)	1.38	1.51
Vitamin A (IU)	8.34	9.17
Vitamin C (mg)	0.32	0.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Vanilyalı Hindistan Cevizli Chia Puding Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Chia tohumu içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar ve kan şekerini dengeler. Hindistan cevizi de sağlıklı yağlar içerir, bu da enerji seviyelerini stabil tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak tüketilebilir. Üzerine taze meyveler ekleyerek vitamin ve mineral içeriğini artırabilirsiniz. Kahvaltıda yulaf ezmesi ile karıştırarak da tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü yüksek kalori içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için porsiyon miktarı önemlidir. Bir kase yaklaşık 2 dilim ekmeğe denktir.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyonu yakmak için yaklaşık 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 15 dakika tempolu koşu da yeterli olacaktır.