Yağlı Tohum Karışımı (Tuzlu) Besin Değerleri

Yağlı Tohum Karışımı (Tuzlu)

20 gr

116kcal

Karbonhidrat3.6 gr %12

Protein4.4 gr %15

Yağ9.6 gr %73

Yağlı Tohum Karışımı (Tuzlu) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	580	116
Karbonhidrat (g)	18	3.6
Protein (g)	22	4.4
Yağ (g)	48	9.6
Lif (g)	7	1.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	764	152.8
Potasyum (mg)	696	139.2
Kalsiyum (mg)	103	20.6
Demir (mg)	6.18	1.24
Vitamin A (IU)	3	0.6
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yağlı Tohum Karışımı (Tuzlu) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yağlı tohumlar sağlıklı yağlar içerir, bu da tokluk hissini artırır ve kan şekerini dengeler. Ancak tuz içeriği yüksek olduğundan su tutulmasına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Salatalara veya yoğurda ekleyerek tüketilebilir. Tuzsuz veya az tuzlu olanları tercih etmek daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kalori içerdiğinden porsiyon kontrolü önemlidir. Bir avuç (yaklaşık 20-30 gram) yeterli olacaktır.
Egzersiz Karşılığı: Bir avuç yağlı tohumdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekir.