Yalancı Gözleme Besin Değerleri

Yalancı Gözleme

170 gr

478kcal

Karbonhidrat81.8 gr %68

Protein16.01 gr %13

Yağ9.59 gr %18

Yalancı Gözleme Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	281	478
Karbonhidrat (g)	45	81.8
Protein (g)	9.5	16.01
Yağ (g)	7.5	9.59
Lif (g)	2	3.1
Kolesterol (mg)	15	5.26
Sodyum (mg)	420	678.27
Potasyum (mg)	130	219.39
Kalsiyum (mg)	80	88.27
Demir (mg)	1.2	1.26
Vitamin A (IU)	120	458.36
Vitamin C (mg)	2	19.71

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yalancı Gözleme Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yalancı gözleme, içeriğindeki karbonhidrat miktarı nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan bireylerde ani enerji artışlarına ve düşüşlerine yol açabilir, bu da açlık hissini tetikleyebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları ile tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, lif içeriğini artırmak için sebzelerle birlikte tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet yalancı gözleme, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve gün içindeki diğer karbonhidrat kaynaklarını dengelemek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Yalancı gözlemeden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20-25 dakika tempolu koşmak gerekebilir.