Yaş Pasta Besin Değerleri

Yaş Pasta

145 gr

406kcal

Karbonhidrat65.25 gr %63

Protein5.8 gr %6

Yağ14.5 gr %31

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	280	406
Karbonhidrat (g)	45	65.25
Protein (g)	4	5.8
Yağ (g)	10	14.5
Lif (g)	0.95	1.38
Kolesterol (mg)	67.91	98.47
Sodyum (mg)	109.24	158.4
Potasyum (mg)	108.05	156.67
Kalsiyum (mg)	49.32	71.52
Demir (mg)	0.82	1.19
Vitamin A (IU)	55.45	80.41
Vitamin C (mg)	0.32	0.47

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yaş Pasta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yaş pasta, yüksek şeker ve karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir. Bu durum, insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara yol açabilir ve sonrasında hızlı bir enerji düşüşüne neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yaş pastayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir besinle (örneğin, bir bardak süt veya birkaç badem) birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim yaş pasta, günlük şeker ihtiyacının büyük bir bölümünü karşılayabilir. Bu nedenle, özellikle diyabet veya insülin direnci olan kişilerin tüketimine dikkat etmesi gerekir. Küçük bir dilim yaş pasta, yaklaşık 2-3 adet meyveye eşdeğer kalori içerebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim yaş pastadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45-60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekebilir. Bu, günlük aktivite seviyenize ve metabolizmanıza bağlı olarak değişebilir.