Yağsız Patlamış Mısır Besin Değerleri

Yağsız Patlamış Mısır

18 gr

70kcal

Karbonhidrat14.1 gr %76

Protein2.34 gr %12

Yağ0.9 gr %11

Yağsız Patlamış Mısır Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	387	70
Karbonhidrat (g)	78	14.1
Protein (g)	13	2.34
Yağ (g)	5	0.9
Lif (g)	15	2.7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	194.14
Potasyum (mg)	308	55.52
Kalsiyum (mg)	7	1.34
Demir (mg)	2.8	0.51
Vitamin A (IU)	0	32.37
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Yağsız Patlamış Mısır Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yağsız patlamış mısır, lif içeriği yüksek olduğu için tokluk hissi sağlar ve sindirimi kolaylaştırır. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Yağsız patlamış mısırı tek başına tüketmek yerine, üzerine baharatlar ekleyerek veya yanında sağlıklı bir sosla (örneğin, yoğurtlu bir sos) tüketerek lezzetini artırabilirsiniz. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Dışarıda satılan bazı yağsız patlamış mısırlara aroma ve tatlandırıcı eklenmiş olabilir, bu da kalori ve şeker içeriğini artırabilir. Bu nedenle, etiketleri dikkatlice okumak önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Yağsız patlamış mısırdan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 3 km'lik bir mesafeye denk gelir.