3 Malzemeli Baklava Lokum Besin Değerleri

3 Malzemeli Baklava Lokum

77 gr

292 kcal

Karbonhidrat 15.79 gr %19

Protein 8.52 gr %10

Yağ 26.78 gr %71

3 Malzemeli Baklava Lokum Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	380	292
Karbonhidrat (g)	45	15.79
Protein (g)	5	8.52
Yağ (g)	18	26.78
Lif (g)	2.5	4.11
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	20	6.73
Potasyum (mg)	150	228.86
Kalsiyum (mg)	40	112.57
Demir (mg)	1	1.14
Vitamin A (IU)	5	26.79
Vitamin C (mg)	0.5	1.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle 3 Malzemeli Baklava Lokum Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle hızla enerji verirken, kan şekerini de hızla yükseltir. İçeriğindeki basit şekerler, insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Küçük bir porsiyonla yetinmek ve yanında lifli bir besin (örneğin, bir avuç fındık veya badem) ile tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet baklava lokum, günlük şeker ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Özellikle diyabet hastalarının ve kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli tüketmesi önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon baklava lokumdan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı miktarda kaloriyi harcamanıza yardımcı olabilir.