Alabalık Besin Değerleri

Alabalık

200 gr

338kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein48.52 gr %57

Yağ14.3 gr %38

Etken Maddeler	100 gr	1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	169	338
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	24.26	48.52
Yağ (g)	7.15	14.3
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	57	114
Sodyum (mg)	57	114
Potasyum (mg)	451	902
Kalsiyum (mg)	56	112
Demir (mg)	0.37	0.74
Vitamin A (IU)	21	42
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alabalık Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar ve kas gelişimini destekler. Aynı zamanda omega-3 yağ asitleri içerdiği için kalp sağlığına da faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Alabalığı fırında, ızgarada veya buğulama yöntemleriyle pişirerek tüketmek en sağlıklısıdır. Yanında bol yeşillikli bir salata veya sebzelerle birlikte tüketmek besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Alabalık, özellikle hamileler ve çocuklar için güvenli bir balık türüdür. Ancak yine de haftada 2-3 porsiyonu geçmemek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu alabalıkdan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 34 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır.