Alabaş (Yer Lahanası) Besin Değerleri

Alabaş (Yer Lahanası)

228 gr

62kcal

Karbonhidrat9.3 gr %60

Protein2.55 gr %17

Yağ0.15 gr %2

Alabaş (Yer Lahanası) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	27	62
Karbonhidrat (g)	6.2	9.3
Protein (g)	1.7	2.55
Yağ (g)	0.1	0.15
Lif (g)	3.6	5.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	20	30
Potasyum (mg)	350	525
Kalsiyum (mg)	24	36
Demir (mg)	0.4	0.6
Vitamin A (IU)	2	54
Vitamin C (mg)	62	93

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alabaş (Yer Lahanası) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Alabaş, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ani yükselişleri önler ve enerji seviyesini sabit tutmaya yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Alabaşı çiğ olarak salatalarda veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Alabaşın aşırı tüketimi, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bir porsiyon alabaş yaklaşık bir küçük elma büyüklüğündedir.
Egzersiz Karşılığı: Alabaştan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük hareket ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.