Alıç Besin Değerleri

Alıç

50 gr

35 kcal

Karbonhidrat 13 gr %90

Protein 0.7 gr %5

Yağ 0.3 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori (kcal)	70	35
Karbonhidrat (g)	25.9	13
Protein (g)	1.4	0.7
Yağ (g)	0.6	0.3
Lif (g)	11.8	5.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	15.6	7.8
Potasyum (mg)	459	229.5
Kalsiyum (mg)	235	117.5
Demir (mg)	0	0
Vitamin A (IU)	367	183.5
Vitamin C (mg)	8.9	4.4

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alıç Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Alıç, lif içeriği yüksek bir meyve olup sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Alıç'ı ara öğün olarak tüketebilir veya salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Taze olarak tüketmek en sağlıklısıdır, ancak kurutulmuş alıç da tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Alıç'ın aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Özellikle tansiyon ilacı kullananların doktorlarına danışarak tüketmeleri önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Alıç'tan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 5 dakika hafif tempolu koşu yapabilirsiniz.