Alıç Besin Değerleri

Alıç

67 gr

35kcal

Karbonhidrat12.95 gr %90

Protein0.72 gr %5

Yağ0.32 gr %5

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon
Kalori(kcal)	52	35
Karbonhidrat (g)	11.3	12.95
Protein (g)	0.8	0.72
Yağ (g)	0.5	0.32
Lif (g)	3.1	5.9
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	7.8
Potasyum (mg)	115	229.5
Kalsiyum (mg)	17	117.5
Demir (mg)	0.54	0.36
Vitamin A (IU)	45	183.5
Vitamin C (mg)	43.3	4.43

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Alıç Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Alıç, lif içeriği yüksek bir meyve olup sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Antioksidan özellikleri sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
Tüketim Önerisi: Alıç'ı ara öğün olarak tüketebilir veya salatalarınıza ekleyebilirsiniz. Taze olarak tüketmek en sağlıklısıdır, ancak kurutulmuş alıç da tercih edilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Alıç'ın aşırı tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Özellikle tansiyon ilacı kullananların doktorlarına danışarak tüketmeleri önerilir.
Egzersiz Karşılığı: Alıç'tan aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 5 dakika hafif tempolu koşu yapabilirsiniz.