Amigo Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri

Amigo Yer Fıstığı Ezmesi

337 gr

2030kcal

Karbonhidrat95.88 gr %19

Protein68 gr %13

Yağ148.24 gr %66

Amigo Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kavanoz (Orta)
Kalori(kcal)	603	2030
Karbonhidrat (g)	20	95.88
Protein (g)	25	68
Yağ (g)	50	148.24
Lif (g)	5	20.4
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	400	2720
Potasyum (mg)	600	2019.9
Kalsiyum (mg)	40	134.66
Demir (mg)	1.5	5.05
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Amigo Yer Fıstığı Ezmesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yer fıstığı ezmesi sağlıklı yağlar ve protein içerdiğinden tokluk hissini artırır ve enerji seviyelerini dengeler. Yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tam tahıllı ekmek veya meyve dilimleri üzerine sürerek tüketilebilir. Besin değerini artırmak için yoğurt veya smoothie'lere eklenebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir çorba kaşığı yer fıstığı ezmesi yaklaşık 72 kalori içerir. Yüksek yağ oranı nedeniyle aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir. Tuz ve şeker ilavesiz olanları tercih edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir çorba kaşığı yer fıstığı ezmesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız veya daha yoğun aktivitelerle bu süreyi kısaltmanız gerekmektedir.