Ananas Reçeli Besin Değerleri: Kalori, Yağ, Protein ve Karbonhidrat

Ananas Reçeli

5 gr

14kcal

Karbonhidrat3.4 gr %97

Protein0.02 gr %1

Yağ0.01 gr %1

Ananas Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Tatlı Kaşığı
Kalori(kcal)	275	14
Karbonhidrat (g)	68	3.4
Protein (g)	0.4	0.02
Yağ (g)	0.1	0.01
Lif (g)	0.5	0.03
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	0.05
Potasyum (mg)	65	3.25
Kalsiyum (mg)	7	0.35
Demir (mg)	0.33	0.02
Vitamin A (IU)	2	0.1
Vitamin C (mg)	0.7	0.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ananas Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin salgısını artırır. Bu durum, ani enerji artışı sağlarken, kısa süre sonra tekrar acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, tam tahıllı ekmek veya lifli bir gıda ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Yanında protein içeren bir besin (peynir gibi) tüketmek de faydalı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Ananas reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler tarafından dikkatli tüketilmelidir. Bir tatlı kaşığı ananas reçeli, yaklaşık yarım porsiyon meyveye eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı ananas reçelinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, gün içinde daha aktif olmanın önemini vurgular.