Ardıç Besin Değerleri

Ardıç

12 gr

13kcal

Karbonhidrat1.87 gr %42

Protein0.94 gr %21

Yağ0.73 gr %37

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	116	13
Karbonhidrat (g)	24.8	1.87
Protein (g)	1	0.94
Yağ (g)	1.5	0.73
Lif (g)	7	0.64
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	0.85
Potasyum (mg)	160	67.5
Kalsiyum (mg)	54	47.5
Demir (mg)	0.9	0.81
Vitamin A (IU)	12	1.8
Vitamin C (mg)	8	0.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ardıç Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Ardıç, idrar söktürücü özelliği ile bilinir ve vücuttaki ödemin atılmasına yardımcı olabilir. Antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarını önlemeye destek olur.
Tüketim Önerisi: Ardıç, çay olarak demlenerek tüketilebilir veya baharat olarak yemeklere eklenebilir. Ancak, aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hamileler ve böbrek rahatsızlığı olanlar ardıç tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır. Uzun süreli ve yüksek dozda kullanımı bazı yan etkilere neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Ardıç düşük kalorili olduğu için, 100 gramındaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 49 dakikalık hafif bir yürüyüş yeterli olacaktır.