Armut Kompostosu Besin Değerleri

Armut Kompostosu

341 gr

239kcal

Karbonhidrat58.3 gr %96

Protein0.94 gr %2

Yağ0.62 gr %2

Armut Kompostosu Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	70	239
Karbonhidrat (g)	17.1	58.3
Protein (g)	0.28	0.94
Yağ (g)	0.18	0.62
Lif (g)	1.59	5.43
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1.9	6.47
Potasyum (mg)	68.09	232.19
Kalsiyum (mg)	7.22	24.62
Demir (mg)	0.2	0.67
Vitamin A (IU)	1.87	6.37
Vitamin C (mg)	2.64	9.01

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Armut Kompostosu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Armut kompostosu, içerdiği şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle diyabet hastaları için ani enerji dalgalanmalarına ve sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlasa da, şeker içeriği bu etkiyi dengeleyebilir.
Tüketim Önerisi: Armut kompostosunu tek başına tüketmek yerine, yanında lif ve protein içeren gıdalarla birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, bir avuç badem veya bir kase yoğurt ile birlikte tüketerek kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlayabilirsiniz. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olacaktır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon armut kompostosu, yaklaşık olarak 3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin veya diyabet hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Aşırı tüketimi, gereksiz kalori alımına ve kan şekerinin dengesizleşmesine yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Armut kompostosundan aldığınız 70 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 50-70 kalori yakmanızı sağlar. Alternatif olarak, 5 dakika tempolu koşu veya 15 dakika hafif egzersiz de aynı etkiyi gösterebilir.