Armut Reçeli Besin Değerleri

Armut Reçeli

113 gr

314kcal

Karbonhidrat77.86 gr %99

Protein0.45 gr %1

Yağ0.11 gr %0

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	278	314
Karbonhidrat (g)	68.9	77.86
Protein (g)	0.4	0.45
Yağ (g)	0.1	0.11
Lif (g)	1.1	1.24
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.13
Potasyum (mg)	89.98	101.68
Kalsiyum (mg)	6.02	6.81
Demir (mg)	0.27	0.3
Vitamin A (IU)	2.14	2.42
Vitamin C (mg)	3.72	4.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Armut Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Armut reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin seviyelerinde ani dalgalanmalara neden olabilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk hissi kısa sürelidir ve aşırı tüketime yol açabilir. Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler için dikkatli tüketilmesi önerilir.
Tüketim Önerisi: Armut reçelini tek başına tüketmek yerine, protein ve lif içeren besinlerle birlikte tüketmek daha sağlıklıdır. Örneğin, tam buğday ekmeği üzerine sürülmüş az miktarda reçel ve yanında peynir veya yoğurt tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Bu kombinasyon, daha uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir tatlı kaşığı armut reçeli, yaklaşık olarak bir dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kahvaltılarda veya ara öğünlerde tüketilirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Aşırı tüketimi, gereksiz kalori alımına ve kan şekerinin dengesizleşmesine yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Armut reçelinden aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 63 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 310-330 kalori yakmanızı sağlar. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu veya 90 dakika hafif egzersiz de aynı etkiyi gösterebilir.