Armut Suyu Besin Değerleri

Armut Suyu

200 gr

94kcal

Karbonhidrat23.78 gr %99

Protein0.26 gr %1

Yağ0.04 gr %0

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	47	94
Karbonhidrat (g)	11.89	23.78
Protein (g)	0.13	0.26
Yağ (g)	0.02	0.04
Lif (g)	0.1	0.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	4
Potasyum (mg)	110	220
Kalsiyum (mg)	8	16
Demir (mg)	0.26	0.52
Vitamin A (IU)	3	6
Vitamin C (mg)	3.09	6.18

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Armut Suyu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Armut suyu, içerdiği doğal şekerler sayesinde hızlı bir enerji kaynağıdır ancak lif oranı düşük olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, ani enerji düşüşlerine ve tekrar acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Armut suyunu tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir besin (örneğin, bir avuç badem veya ceviz) ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, evde taze armutlarla hazırlayarak şeker miktarını kontrol edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır meyve suları genellikle ilave şeker içerir, bu nedenle etiketini dikkatlice okumak önemlidir. Bir su bardağı armut suyu, yaklaşık bir porsiyon meyveye eşdeğerdir, bu nedenle günlük meyve tüketimini aşmamaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Bir su bardağı armut suyundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 19 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca entegre edilebilir bir egzersizdir.