Armutlu Besin Değerleri

Armutlu

400 gr

80kcal

Karbonhidrat20 gr %98

Protein0.4 gr %2

Yağ0 gr %0

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	20	80
Karbonhidrat (g)	5	20
Protein (g)	0.1	0.4
Yağ (g)	0	0
Lif (g)	0.2	5.92
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	7.12
Potasyum (mg)	30	363.32
Kalsiyum (mg)	4	31.32
Demir (mg)	0.1	1
Vitamin A (IU)	1	8.12
Vitamin C (mg)	4	37.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Armutlu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Armutlu, içeriğindeki doğal şekerler sayesinde hızlı bir enerji kaynağı olabilir. Ancak lif oranı düşükse, kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından ani düşüşlere neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Armutlu'yu tek başına tüketmek yerine, yanında lifli bir atıştırmalık (örneğin, bir avuç fındık veya birkaç tam buğday kraker) ile birlikte tüketmek, kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, evde hazırlayarak şeker içeriğini kontrol etmek de önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır armutlu içecekler genellikle ilave şeker ve katkı maddeleri içerir, bu nedenle etiketini dikkatlice okumak önemlidir. Bir bardak armutlu, günlük şeker alımınızı önemli ölçüde etkileyebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak armutlu'dan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 12 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, gün içinde kolayca yapabileceğiniz bir aktivitedir.