Avokado Yumurta Besin Değerleri

Avokado Yumurta

300 gr

417kcal

Karbonhidrat13.17 gr %13

Protein15.69 gr %15

Yağ30.17 gr %65

Avokado Yumurta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	139	417
Karbonhidrat (g)	5.29	13.17
Protein (g)	6.3	15.69
Yağ (g)	12.12	30.17
Lif (g)	3.93	9.79
Kolesterol (mg)	149.4	372
Sodyum (mg)	141.26	351.74
Potasyum (mg)	349.07	869.19
Kalsiyum (mg)	34.27	85.34
Demir (mg)	1.18	2.94
Vitamin A (IU)	392.21	976.61
Vitamin C (mg)	11.85	29.49

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Avokado Yumurta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Avokado ve yumurta kombinasyonu, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir, bu da uzun süreli tokluk sağlar ve kan şekerini dengeler. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi destekler ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Tüketim Önerisi: Sabah kahvaltılarında veya öğle yemeklerinde tercih edilebilir. Tam buğday ekmeği veya salata ile birlikte tüketilmesi, besin çeşitliliğini artırır ve daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü avokado yüksek kalori içerebilir. Özellikle kolesterol problemi olanlar, yumurta tüketimini doktorlarına danışarak ayarlamalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu öğünden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 60 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 30 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.