Bakla Besin Değerleri

Bakla

133 gr

117kcal

Karbonhidrat15.6 gr %48

Protein7.8 gr %25

Yağ3.9 gr %27

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	88	117
Karbonhidrat (g)	14	15.6
Protein (g)	8	7.8
Yağ (g)	0.5	3.9
Lif (g)	5.4	7.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	50	390
Potasyum (mg)	421	325
Kalsiyum (mg)	36	39
Demir (mg)	1.9	1.95
Vitamin A (IU)	7	26
Vitamin C (mg)	1.4	7.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bakla Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bakla, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeler, ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Baklayı zeytinyağlı salatalarda veya sebze yemeklerinde tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya ayran tüketmek, protein alımını artırır ve besin dengesini sağlar.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bakla, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Gaz yapıcı özelliği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır. Bir porsiyon bakla yemeği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bakladan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edilebilir.