Bakliyat Türlüsü Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Bakliyat Türlüsü

~115 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Bakliyat Türlüsü görseli
214kcal
Karbonhidrat20.4 g %38
Protein8.6 g %16
Yağ7.7 g %32

Bakliyat Türlüsü Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)186214
Karbonhidrat (g)17.7320.39
Protein (g)7.478.6
Yağ (g)6.77.71
Lif (g)4.144.77
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)53.4161.42
Potasyum (mg)489.27562.65
Kalsiyum (mg)44.3651.02
Demir (mg)2.532.91
Vitamin A (IU)85.5498.37
Vitamin C (mg)12.6314.53

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Bakliyat Türlüsü Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Bakliyat türlüsü, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği protein ve kompleks karbonhidratlar sayesinde enerji seviyesini dengede tutar.
  • Tüketim Önerisi: Bakliyat türlüsünü tek başına tüketebileceğiniz gibi, salata veya yoğurtla birlikte de tüketebilirsiniz. Yanında C vitamini içeren bir besin (örneğin, limonlu salata) tüketmek demir emilimini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bakliyatlar, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için bakliyatları iyice pişirmek ve tüketmeden önce bir süre suda bekletmek faydalı olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bakliyat türlüsünden alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 20-25 dakika yürüyüş yapmak veya 10-15 dakika koşmak gerekebilir. Bu, porsiyon büyüklüğüne ve aktivite düzeyinize bağlı olarak değişir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin