Barbunya Köftesi Besin Değerleri

Barbunya Köftesi

131 gr

198kcal

Karbonhidrat35.1 gr %71

Protein9.3 gr %19

Yağ2.2 gr %10

Barbunya Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	151	198
Karbonhidrat (g)	26.8	35.1
Protein (g)	7.1	9.3
Yağ (g)	1.7	2.2
Lif (g)	4.29	5.62
Kolesterol (mg)	0	46.59
Sodyum (mg)	217.96	285.53
Potasyum (mg)	347.16	454.78
Kalsiyum (mg)	63.11	82.67
Demir (mg)	2.94	3.85
Vitamin A (IU)	263.33	344.96
Vitamin C (mg)	31.56	41.35

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Barbunya Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Barbunya köftesi, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Aynı zamanda içerdiği protein ile kas gelişimini destekler.
Tüketim Önerisi: Barbunya köftesini fırında veya ızgarada pişirerek tüketmek en sağlıklısıdır. Kızartmaktan kaçınarak, besin değerlerini koruyabilirsiniz. Yanında bol yeşillikli salata veya yoğurt ile tüketmek, öğünün besin değerini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon barbunya köftesi, günlük lif ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak, demir eksikliği olan kişilerin yanında C vitamini içeren besinler tüketmesi demir emilimini artırır.
Egzersiz Karşılığı: Barbunya köftesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-35 dakika orta tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 15-20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.