Balkabaklı Kepekli Fırın Makarna Besin Değerleri

Balkabaklı Kepekli Fırın Makarna

231 gr

323kcal

Karbonhidrat42.58 gr %52

Protein12.01 gr %15

Yağ11.76 gr %33

Balkabaklı Kepekli Fırın Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	140	323
Karbonhidrat (g)	18.43	42.58
Protein (g)	5.2	12.01
Yağ (g)	5.09	11.76
Lif (g)	2.38	5.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	241.98	558.97
Potasyum (mg)	184.33	425.8
Kalsiyum (mg)	65.07	150.3
Demir (mg)	0.4	0.93
Vitamin A (IU)	43.56	100.63
Vitamin C (mg)	3.18	7.34

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balkabaklı Kepekli Fırın Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli makarna, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Balkabağı ise tatlı isteğini azaltarak daha sağlıklı bir alternatif sunar.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketildiğinde, vitamin ve mineral alımını artırarak öğünü daha dengeli hale getirir. Ayrıca, bir kase yoğurt veya ayran ile protein ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon fırın makarna, yaklaşık olarak iki dilim ekmek ve bir köfteye eşdeğerdir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler, tüketim miktarını gözden geçirmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon balkabaklı kepekli fırın makarnadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 32 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu yapabilirsiniz.