Beşamel Soslu Brokoli Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Beşamel Soslu Brokoli

~290 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Beşamel Soslu Brokoli görseli
232kcal
Karbonhidrat13.9 g %24
Protein15 g %26
Yağ11.6 g %45

Beşamel Soslu Brokoli Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)80232
Karbonhidrat (g)4.7813.87
Protein (g)5.1915.05
Yağ (g)411.6
Lif (g)1.323.81
Kolesterol (mg)15.8345.91
Sodyum (mg)128.35372.22
Potasyum (mg)263.05762.85
Kalsiyum (mg)154.47447.97
Demir (mg)0.611.78
Vitamin A (IU)220.52639.5
Vitamin C (mg)49.8144.43

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Beşamel Soslu Brokoli Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Brokolinin lif içeriği, beşamel sosun yağ içeriği ile birleştiğinde daha yavaş sindirilir.
  • Tüketim Önerisi: Porsiyon kontrolüne dikkat ederek, ana yemek olarak tüketmek yerine, et yemeklerinin yanında garnitür olarak tercih edilebilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beşamel sosun yoğunluğu nedeniyle, porsiyon başına kalori miktarı yüksek olabilir.
  • Egzersiz Karşılığı: Beşamel soslu brokoliden (orta porsiyon) alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 46 dakika tempolu yürüyüş yapmanız önerilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin