Beyaz Lahana (Pişmiş) Besin Değerleri

Beyaz Lahana (Pişmiş)

130 gr

30kcal

Karbonhidrat5.46 gr %73

Protein1.65 gr %22

Yağ0.08 gr %2

Beyaz Lahana (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	23	30
Karbonhidrat (g)	4.2	5.46
Protein (g)	1.27	1.65
Yağ (g)	0.06	0.08
Lif (g)	2	2.6
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	15.6
Potasyum (mg)	121	157.3
Kalsiyum (mg)	48	62.4
Demir (mg)	0.39	0.51
Vitamin A (IU)	50	65
Vitamin C (mg)	18.4	23.92

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Lahana (Pişmiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Beyaz lahana, düşük kalorili ve lif içeriği yüksek bir sebzedir. Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar, bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Pişmiş beyaz lahanayı tek başına tüketmek yerine, zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırarak veya çorbaların içinde tüketebilirsiniz. Yanında protein kaynağı olarak yoğurt veya et ile tüketmek kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Guatr hastalığı olanların beyaz lahana tüketimini sınırlandırması önerilir, çünkü lahana tiroid fonksiyonlarını etkileyebilir. Bir porsiyon pişmiş beyaz lahana yaklaşık bir küçük kaseye denk gelir.
Egzersiz Karşılığı: 23 kaloriyi yakmak için yaklaşık 7 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Günlük aktivitelerinizle bile bu kaloriyi kolayca yakabilirsiniz.