Beyaz Peynirli Çoban Salata Besin Değerleri

Beyaz Peynirli Çoban Salata

190 gr

209kcal

Karbonhidrat12.35 gr %24

Protein7.98 gr %15

Yağ14.25 gr %61

Beyaz Peynirli Çoban Salata Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Kase (Orta)
Kalori(kcal)	110	209
Karbonhidrat (g)	6.5	12.35
Protein (g)	4.2	7.98
Yağ (g)	7.5	14.25
Lif (g)	1.5	2.85
Kolesterol (mg)	3.61	6.85
Sodyum (mg)	340.43	646.82
Potasyum (mg)	204.62	388.78
Kalsiyum (mg)	52.71	100.14
Demir (mg)	1.04	1.98
Vitamin A (IU)	101.72	193.27
Vitamin C (mg)	34.4	65.36

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynirli Çoban Salata Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Ana öğünlerde veya ara öğünlerde tüketilebilir. Zeytinyağı ve limon sosu ile tatlandırılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Peynir içeriği nedeniyle sodyum miktarına dikkat edilmelidir. Aşırı tüketimi, özellikle tansiyon hastaları için risk oluşturabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram beyaz peynirli çoban salatanın kalorisi yaklaşık 15 dakikalık yürüyüş ile yakılabilir. Bu, yarım boy bir kase salataya denk gelir.