Beyaz Peynirli Roka Salatası Besin Değerleri

Beyaz Peynirli Roka Salatası

200 gr

210kcal

Karbonhidrat8 gr %15

Protein11 gr %21

Yağ15 gr %64

Beyaz Peynirli Roka Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	105	210
Karbonhidrat (g)	4	8
Protein (g)	5.5	11
Yağ (g)	7.5	15
Lif (g)	1.2	2.4
Kolesterol (mg)	10.81	21.62
Sodyum (mg)	117.48	234.96
Potasyum (mg)	214.13	428.26
Kalsiyum (mg)	155.07	310.14
Demir (mg)	0.57	1.14
Vitamin A (IU)	335.1	670.2
Vitamin C (mg)	8.72	17.44

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Peynirli Roka Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Roka, içerdiği vitaminler ve minerallerle bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur.
Tüketim Önerisi: Salatanıza zeytinyağı ve limon suyu ekleyerek hem lezzetini artırabilir hem de besin değerini yükseltebilirsiniz. Yanında tam buğday ekmeği veya bir dilim çavdar ekmeği ile tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz peynirin tuz içeriğine dikkat edin, yüksek tansiyonu olanlar az tuzlu veya tuzsuz peynir tercih etmelidir. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek aşırı tüketimden kaçının, çünkü salata da olsa fazla kalori alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu veya 30 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayacaktır.