Beyaz Lahana Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Beyaz Lahana Salatası

~225 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Beyaz Lahana Salatası görseli
252kcal
Karbonhidrat13.7 g %22
Protein4.5 g %7
Yağ19.6 g %70

Beyaz Lahana Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)112252
Karbonhidrat (g)6.113.73
Protein (g)24.5
Yağ (g)8.719.58
Lif (g)1.73.83
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)200450
Potasyum (mg)178400.5
Kalsiyum (mg)67150.75
Demir (mg)0.40.9
Vitamin A (IU)205461.25
Vitamin C (mg)23.552.88

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Beyaz Lahana Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Beyaz lahana salatası, lif içeriği yüksek ve kalorisi orta düzeyde bir besindir. İçeriğindeki lif sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. Ancak, kullanılan soslara dikkat etmek gerekir.
  • Tüketim Önerisi: Beyaz lahana salatasını ana öğün olarak tüketmek yerine, ara öğün olarak veya ana öğünlerin yanında tercih edebilirsiniz. Yoğurtlu veya limonlu soslar kullanarak kalori alımını azaltabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salatanın içeriğindeki mayonez veya kremalı soslar kalori miktarını artırabilir. Bir porsiyon salata, yaklaşık bir su bardağına denk gelir.
  • Egzersiz Karşılığı: 168 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin