Kara lahana (Pişmiş) Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kara lahana (Pişmiş)

130 gr
Kara lahana (Pişmiş) görseli
36kcal
Karbonhidrat5.75 gr %61
Protein2.47 gr %26
Yağ0.52 gr %13

Kara lahana (Pişmiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)2836
Karbonhidrat (g)4.425.75
Protein (g)1.92.47
Yağ (g)0.40.52
Lif (g)4.15.33
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)2329.9
Potasyum (mg)228296.4
Kalsiyum (mg)141183.3
Demir (mg)1.131.47
Vitamin A (IU)76009880
Vitamin C (mg)18.223.66

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pişmiş Kara Lahana Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Pişmiş kara lahana, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki vitaminler ve mineraller bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Tüketim Önerisi: Pişmiş kara lahanayı zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırarak tüketebilirsiniz. Yanında yoğurt veya kefir tüketerek protein alımını artırabilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pişmiş kara lahana, çiğ haline göre daha kolay sindirilir ancak besin değerlerinde hafif kayıplar olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
  • Egzersiz Karşılığı: 100 gram pişmiş kara lahanadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 5 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin