Kara Lahana Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Kara Lahana

4 gr
Kara Lahana görseli
2kcal
Karbonhidrat1.4 gr %58
Protein0.68 gr %28
Yağ0.15 gr %14

Kara Lahana Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)492
Karbonhidrat (g)8.751.4
Protein (g)4.280.68
Yağ (g)0.930.15
Lif (g)3.60.58
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)381.32
Potasyum (mg)49117.04
Kalsiyum (mg)15024
Demir (mg)1.470.24
Vitamin A (IU)50017.35
Vitamin C (mg)1204.16

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kara Lahana Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kara lahana, lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçerdiği antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur ve iltihaplanmayı azaltır.
  • Tüketim Önerisi: Salatalarda çiğ olarak tüketilebilir veya çorbalarda ve yemeklerde pişirilerek kullanılabilir. Zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılarak tüketilmesi besin değerini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek miktarda K vitamini içerdiğinden kan sulandırıcı ilaç kullananların dikkatli tüketmesi gerekir. Aşırı tüketimi tiroit fonksiyonlarını etkileyebilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 37 kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitelerinize kolayca entegre edilebilecek bir egzersizdir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin