Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates Besin Değerleri

Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates

702 gr

1061kcal

Karbonhidrat108.91 gr %41

Protein30.7 gr %12

Yağ45.33 gr %38

Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	151	1061
Karbonhidrat (g)	15.56	108.91
Protein (g)	4.39	30.7
Yağ (g)	6.48	45.33
Lif (g)	3.59	25.12
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	295.69	2069.85
Potasyum (mg)	301.02	2107.11
Kalsiyum (mg)	37.71	263.94
Demir (mg)	0.77	5.38
Vitamin A (IU)	376.57	2635.98
Vitamin C (mg)	15.82	110.74

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bezelyeli Avokado Ezmesi ile Doldurulmuş Patates Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek yağ ve karbonhidrat içeriği nedeniyle enerji verir ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. İçerdiği lif sayesinde tokluk hissi sağlar ancak porsiyon kontrolü önemlidir.
Tüketim Önerisi: Bu yemeği tek başına tüketmek yerine yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, öğünün besin değerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca, protein içeriğini artırmak için ızgara tavuk veya balık ekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon bezelyeli avokado ezmesi ile doldurulmuş patates oldukça yüksek kalorilidir ve günlük enerji ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılayabilir. Bu nedenle sık tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bezelyeli avokado ezmesi ile doldurulmuş patatesten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 3.5 saat tempolu yürüyüş veya 2 saat yoğun egzersiz yapmanız gerekmektedir. Bu, enerji dengenizi korumanıza yardımcı olur.