Bezelyeli Kepekli Pirinç Salatası Besin Değerleri

Bezelyeli Kepekli Pirinç Salatası

168 gr

261kcal

Karbonhidrat25.72 gr %39

Protein3.44 gr %5

Yağ2.86 gr %10

Bezelyeli Kepekli Pirinç Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	155	261
Karbonhidrat (g)	26.5	25.72
Protein (g)	5.2	3.44
Yağ (g)	2.8	2.86
Lif (g)	3.2	1.71
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	120	30.04
Potasyum (mg)	180	131.54
Kalsiyum (mg)	22	21.17
Demir (mg)	1.2	1.49
Vitamin A (IU)	30	44.33
Vitamin C (mg)	8	11.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bezelyeli Kepekli Pirinç Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kepekli pirinç, lif içeriği yüksek olduğu için kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Bezelye ise protein ve vitaminler açısından zengindir, bu da salatanın besin değerini artırır.
Tüketim Önerisi: Salatanın içeriğindeki besinlerin emilimini artırmak için limon suyu veya sirke gibi asidik bir sos kullanılabilir. Ayrıca, yanında bir protein kaynağı (tavuk, balık vb.) ile tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü kepekli pirinç ve bezelye kalorili olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyon miktarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bezelyeli kepekli pirinç salatasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 52 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.