Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Besin Değerleri

Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası

422 gr

253kcal

Karbonhidrat20.63 gr %33

Protein5.81 gr %9

Yağ2.44 gr %9

Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	60	253
Karbonhidrat (g)	9.78	20.63
Protein (g)	2.76	5.81
Yağ (g)	1.15	2.44
Lif (g)	1.93	4.07
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	20.2	42.62
Potasyum (mg)	137.26	289.6
Kalsiyum (mg)	6.49	13.69
Demir (mg)	0.58	1.23
Vitamin A (IU)	12.54	26.46
Vitamin C (mg)	4.88	10.31

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bezelyeli Mantarlı Karabuğday Salatası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Karabuğday, lif ve mineral açısından zengin bir tahıldır, kan şekerini dengeler ve sindirimi kolaylaştırır. Mantarlar ise protein ve antioksidanlar içerir, bu da bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Salatanın lezzetini artırmak için taze otlar (maydanoz, dereotu vb.) ve baharatlar eklenebilir. Ayrıca, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla tatlandırmak, besin emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Karabuğday, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle ilk kez tüketirken dikkatli olunmalıdır. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bezelyeli mantarlı karabuğday salatasından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemlidir.