Bezelyeli Pilav Besin Değerleri

Bezelyeli Pilav

244 gr

337kcal

Karbonhidrat50.57 gr %60

Protein7.41 gr %9

Yağ10.23 gr %27

Bezelyeli Pilav Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	138	337
Karbonhidrat (g)	21	50.57
Protein (g)	3.2	7.41
Yağ (g)	4.2	10.23
Lif (g)	1.9	4.28
Kolesterol (mg)	2.5	6.79
Sodyum (mg)	58	132.56
Potasyum (mg)	135	313.86
Kalsiyum (mg)	12	29.24
Demir (mg)	0.7	1.56
Vitamin A (IU)	60	604.71
Vitamin C (mg)	4.5	30.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Bezelyeli Pilav Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür, bu nedenle tokluk süresi kısa olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein ve lif açısından zengin bir salata ile tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon bezelyeli pilav, yaklaşık 2 dilim ekmekle eşdeğer karbonhidrat içerir. Diyabet hastaları dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon bezelyeli pilavdaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 67 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir.