Biberli Domatesli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Biberli Domatesli Bulgur Pilavı

140 gr

211 kcal

Karbonhidrat 39.2 gr %72

Protein 5.6 gr %11

Yağ 4.2 gr %17

Biberli Domatesli Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	151	211
Karbonhidrat (g)	28	39.2
Protein (g)	4	5.6
Yağ (g)	3	4.2
Lif (g)	5	7
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	245.2	343.2
Potasyum (mg)	311.1	435.6
Kalsiyum (mg)	28	39.2
Demir (mg)	2.86	4
Vitamin A (IU)	67.1	94
Vitamin C (mg)	21.3	29.8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Biberli Domatesli Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. İçerdiği vitaminler ve mineraller sayesinde vücudun enerji üretimine katkıda bulunur.
Tüketim Önerisi: Bulgur pilavını tek başına tüketmek yerine, yanına yoğurt veya ayran ekleyerek protein alımını artırabilirsiniz. Ayrıca, salata ile birlikte tüketerek vitamin ve mineral çeşitliliğini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla tüketimi kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon bulgur pilavı, ana öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Biberli domatesli bulgur pilavından alınan 151 kaloriyi yakmak için yaklaşık 22 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu yaparak da bu kaloriyi yakabilirsiniz.