Domatesli Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Domatesli Pirinç Pilavı

220 gr

259kcal

Karbonhidrat48.55 gr %75

Protein4.62 gr %7

Yağ4.47 gr %16

Domatesli Pirinç Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	118	259
Karbonhidrat (g)	22.07	48.55
Protein (g)	2.1	4.62
Yağ (g)	2.03	4.47
Lif (g)	0.62	1.36
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	144.98	318.96
Potasyum (mg)	88.43	194.55
Kalsiyum (mg)	7.57	16.65
Demir (mg)	0.3	0.66
Vitamin A (IU)	23.8	52.36
Vitamin C (mg)	6.12	13.46

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Domatesli Pirinç Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Glisemik indeksi yüksek bir yemektir, bu da kan şekerini hızla yükseltir ve ardından düşürerek çabuk acıkmaya neden olabilir. İçeriğindeki pirinç, lif bakımından düşüktür.
Tüketim Önerisi: Yanında bol salata veya yoğurt gibi protein ve lif içeren besinlerle tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 1 orta boy porsiyon domatesli pirinç pilavı, yaklaşık 4 dilim ekmekle eşdeğerdir. Bu nedenle, günlük karbonhidrat alımınıza dikkat ederek tüketmelisiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyon pilavdaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha uzun süre ayakta kalmak veya hafif aerobik egzersizler de alternatif olabilir.