Boynuzlu Kavun (Kiwano) Besin Değerleri: 100g 44 kcal

Boynuzlu Kavun (Kiwano)

150 gr

66kcal

Karbonhidrat11.34 gr %62

Protein2.67 gr %14

Yağ1.89 gr %23

Boynuzlu Kavun (Kiwano) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Orta Boy
Kalori(kcal)	44	66
Karbonhidrat (g)	7.56	11.34
Protein (g)	1.78	2.67
Yağ (g)	1.26	1.89
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	3
Potasyum (mg)	123	184.5
Kalsiyum (mg)	13	19.5
Demir (mg)	1.13	1.69
Vitamin A (IU)	7	10.5
Vitamin C (mg)	5.3	7.95

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Boynuzlu Kavun (Kiwano) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 123 mg potasyum ve 1.13 mg demir, kan basıncınızı dengelerken dokularınıza daha fazla oksijen gitmesini destekler. Bu değerli mikronütrienler sayesinde gün boyu kendinizi daha enerjik hissederken hücresel onarım hızınızı artırabilirsiniz.
Tüketim Önerisi: Danışanlarımın bu 44 kalorilik düşük enerjili meyveyi, C vitamininden maksimum faydalanmak için direkt taze haliyle kaşıklayarak tüketmesini istiyorum. Meyvenin içindeki jelimsi yapıyı ferahlatıcı bir ara öğün olarak yoğurdunuza ekleyip 5.3 mg C vitamini desteğiyle bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 7.56 gramlık karbonhidrat oranı düşük olsa da, şeker hassasiyeti olanların porsiyon kontrolüne gitmesini mutlaka hatırlatırım. Lif değerinin sıfır olması sebebiyle, kan şekerinizi aniden yükseltmemesi için yanında mutlaka çiğ kuruyemiş gibi bir yağ kaynağı tüketmenizi öneriyorum.
Egzersiz Karşılığı: Bu egzotik meyveden aldığınız 44 kaloriyi yakmak için sadece 7 dakikalık tempolu bir yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır. Alternatif olarak 5 dakikalık orta şiddetli bir yüzme seansıyla bu düşük kalorili ferahlığı kolayca telafi edebilirsiniz.