Buhara Pilavı Besin Değerleri

Buhara Pilavı

210 gr

399kcal

Karbonhidrat49.86 gr %48

Protein13.21 gr %13

Yağ17.69 gr %39

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	190	399
Karbonhidrat (g)	23.74	49.86
Protein (g)	6.29	13.21
Yağ (g)	8.43	17.69
Lif (g)	1.37	2.88
Kolesterol (mg)	57.04	119.78
Sodyum (mg)	164.84	346.16
Potasyum (mg)	89.81	188.61
Kalsiyum (mg)	15.16	31.83
Demir (mg)	1.59	3.33
Vitamin A (IU)	2664.1	5594.61
Vitamin C (mg)	1.78	3.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Buhara Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Buhara pilavı, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar. Ancak, kan şekerini hızla yükseltebilir ve ardından düşürebilir, bu da çabuk acıkmaya neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Buhara pilavını protein ve lif açısından zengin besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Örneğin, yanında ızgara tavuk veya sebzelerle tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Buhara pilavının porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon pilav, yaklaşık olarak bir su bardağı kadar olmalıdır. Fazla tüketimi, kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Buhara pilavından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 40 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 20 dakika koşu veya 50 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.