California Roll Sushi Besin Değerleri

California Roll Sushi

150 gr

255kcal

Karbonhidrat26.6 gr %42

Protein7 gr %11

Yağ5.6 gr %20

California Roll Sushi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	170	255
Karbonhidrat (g)	22	26.6
Protein (g)	6	7
Yağ (g)	6	5.6
Lif (g)	2	2.8
Kolesterol (mg)	20	14
Sodyum (mg)	420	560
Potasyum (mg)	150	224.82
Kalsiyum (mg)	20	28
Demir (mg)	0.5	0.99
Vitamin A (IU)	60	1400
Vitamin C (mg)	4	12.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle California Roll Sushi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: California roll sushi, beyaz pirinç içerdiği için glisemik indeksi yüksek bir besindir, bu da kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. İçerdiği deniz yosunu (nori) sayesinde iyot alımına katkıda bulunur ve tiroid fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: California roll sushi'yi tek başına tüketmek yerine, yanında salata veya sebzelerle birlikte tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Tam tahıllı pirinçle hazırlanmış sushi tercih etmek, lif alımını artırarak tokluk hissini uzatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: California roll sushi, içerdiği avokado ve mayonez nedeniyle yüksek yağ içeriğine sahip olabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon (yaklaşık 6 adet) yeterli olabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram California roll sushi'deki kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 3 km yürüyüşe denk gelir. Alternatif olarak, 15 dakika koşu da aynı miktarda kaloriyi yakmanıza yardımcı olabilir.