Cevizli Havan Köftesi Besin Değerleri

Cevizli Havan Köftesi

140 gr

421kcal

Karbonhidrat36.81 gr %35

Protein7.2 gr %7

Yağ13.45 gr %29

Cevizli Havan Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	301	421
Karbonhidrat (g)	26.3	36.81
Protein (g)	5.14	7.2
Yağ (g)	9.61	13.45
Lif (g)	4.88	6.83
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	72.83	101.96
Potasyum (mg)	308.64	432.09
Kalsiyum (mg)	25.18	35.25
Demir (mg)	2.01	2.81
Vitamin A (IU)	208.93	292.5
Vitamin C (mg)	75.5	105.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Cevizli Havan Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Cevizli havan köftesi, içerdiği karbonhidrat miktarıyla enerji sağlar ancak lif içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Bu sayede ani açlık krizlerinin önüne geçebilir ve daha uzun süre tok kalabilirsiniz.
Tüketim Önerisi: Cevizli havan köftesini yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırarak daha dengeli bir öğün oluşturmanızı sağlar. Ayrıca, köftenin yanında ayran veya cacık gibi yoğurtlu seçenekler tüketerek protein alımınızı da destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Cevizli havan köftesi porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü fazla tüketimi yüksek kalori alımına neden olabilir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler, porsiyon miktarına dikkat etmelidir. Bir orta boy köfte, yaklaşık bir dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Cevizli havan köftesinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, köfteden aldığınız enerjiyi dengelemenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olur.