Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği Besin Değerleri

Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği

101 gr

231kcal

Karbonhidrat22.37 gr %38

Protein10.89 gr %18

Yağ11.47 gr %44

Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	229	231
Karbonhidrat (g)	22.15	22.37
Protein (g)	10.78	10.89
Yağ (g)	11.36	11.47
Lif (g)	2.54	2.57
Kolesterol (mg)	38.98	39.37
Sodyum (mg)	342.23	345.65
Potasyum (mg)	289.64	292.54
Kalsiyum (mg)	294.27	297.21
Demir (mg)	0.9	0.9
Vitamin A (IU)	77.18	77.95
Vitamin C (mg)	1.91	1.93

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Cevizli Yulaf Kepeği Ekmeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yulaf kepeği içeriği sayesinde sindirimi destekler ve kan şekerinin daha dengeli yükselmesini sağlar. Ceviz içeriği sağlıklı yağlar ve lif sağlar, tokluk hissini artırır ve enerji seviyelerini dengeler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketilebilir. Üzerine peynir, avokado veya sebzeler ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Yanında bir bardak süt veya yoğurt ile tüketmek, protein alımını destekler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim cevizli yulaf kepeği ekmeği, yaklaşık olarak bir avuç ceviz içerir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Cevizli yulaf kepeği ekmeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük enerji harcamasını artırarak kilo yönetimine yardımcı olur.