Chia Tohumlu Tost Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Chia Tohumlu Tost

~113.9 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Chia Tohumlu Tost görseli
156kcal
Karbonhidrat17.6 g %45
Protein3 g %8
Yağ7.3 g %42

Chia Tohumlu Tost Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)137156
Karbonhidrat (g)15.4717.62
Protein (g)2.643.01
Yağ (g)6.47.29
Lif (g)6.717.64
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)341.57389.05
Potasyum (mg)277.05315.56
Kalsiyum (mg)36.942.03
Demir (mg)0.620.71
Vitamin A (IU)6.967.93
Vitamin C (mg)7.818.89

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumlu Tost Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Chia tohumlu tost, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki sağlıklı yağlar enerji seviyenizi yükseltir ve gün boyu zinde kalmanızı destekler.
  • Tüketim Önerisi: Tostunuzu avokado, domates ve salatalık gibi sağlıklı malzemelerle zenginleştirerek besin değerini artırabilirsiniz. Yanında bir bardak süt veya yoğurt ile tüketerek protein alımınızı dengeleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmelisiniz, çünkü aşırı tüketimi kalori alımınızı artırabilir. Özellikle kilo verme sürecindeyseniz, porsiyonlarınızı sınırlı tutmaya özen gösterin.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu tostun içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 39 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 16 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin