Chia Tohumlu Tost Besin Değerleri

Chia Tohumlu Tost

114 gr

156kcal

Karbonhidrat17.63 gr %45

Protein3.01 gr %8

Yağ7.29 gr %42

Chia Tohumlu Tost Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	137	156
Karbonhidrat (g)	15.47	17.63
Protein (g)	2.64	3.01
Yağ (g)	6.4	7.29
Lif (g)	6.71	7.64
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	341.57	389.39
Potasyum (mg)	277.05	315.83
Kalsiyum (mg)	36.9	42.07
Demir (mg)	0.62	0.71
Vitamin A (IU)	6.96	7.93
Vitamin C (mg)	7.81	8.9

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Chia Tohumlu Tost Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Chia tohumlu tost, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçeriğindeki sağlıklı yağlar enerji seviyenizi yükseltir ve gün boyu zinde kalmanızı destekler.
Tüketim Önerisi: Tostunuzu avokado, domates ve salatalık gibi sağlıklı malzemelerle zenginleştirerek besin değerini artırabilirsiniz. Yanında bir bardak süt veya yoğurt ile tüketerek protein alımınızı dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketmelisiniz, çünkü aşırı tüketimi kalori alımınızı artırabilir. Özellikle kilo verme sürecindeyseniz, porsiyonlarınızı sınırlı tutmaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Bu tostun içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 39 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 16 dakika bisiklet sürmek de benzer sonuçlar verebilir.