Çiftlik Pilavı Besin Değerleri

Çiftlik Pilavı

199 gr

282kcal

Karbonhidrat51.62 gr %73

Protein6.35 gr %9

Yağ4.82 gr %15

Çiftlik Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	142	282
Karbonhidrat (g)	26.47	51.62
Protein (g)	3.25	6.35
Yağ (g)	2.47	4.82
Lif (g)	1.4	2.74
Kolesterol (mg)	6.16	12.01
Sodyum (mg)	189.49	369.51
Potasyum (mg)	135.94	265.07
Kalsiyum (mg)	14.53	28.33
Demir (mg)	0.62	1.21
Vitamin A (IU)	137.42	267.97
Vitamin C (mg)	5.02	9.79

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çiftlik Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Lif içeriği düşüktür.
Tüketim Önerisi: Yanında protein ve lif içeren besinlerle (örneğin, yoğurt ve sebzeler) tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü çok önemlidir, çünkü fazla tüketimi kilo alımına neden olabilir. Kepekli pirinç tercih etmek daha sağlıklıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız veya 15 dakika koşmanız gerekmektedir.