Çiftlik Tarhana Besin Değerleri

Çiftlik Tarhana

539 gr

350kcal

Karbonhidrat25 gr %29

Protein8.75 gr %10

Yağ0.5 gr %1

Çiftlik Tarhana Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	65	350
Karbonhidrat (g)	11.2	25
Protein (g)	2.8	8.75
Yağ (g)	1.1	0.5
Lif (g)	0.8	4.31
Kolesterol (mg)	2	10.77
Sodyum (mg)	280	1507.69
Potasyum (mg)	110	592.31
Kalsiyum (mg)	45	242.31
Demir (mg)	0.6	3.23
Vitamin A (IU)	150	807.69
Vitamin C (mg)	4	21.54

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çiftlik Tarhana Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tarhana, fermente bir ürün olduğu için probiyotik özelliklere sahiptir ve sindirim sistemini destekler. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
Tüketim Önerisi: Tarhanayı sıcak su veya et suyu ile karıştırarak çorba şeklinde tüketebilirsiniz. İçerisine sebzeler ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Limon sıkarak C vitamini alımını destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tarhana çorbasını hazırlarken tuz miktarını kontrol edin. Yüksek sodyum içeriği tansiyonu yükseltebilir. Özellikle mide rahatsızlığı olanlar aşırı tüketimden kaçınmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Çiftlik tarhanasından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha aktif bir egzersiz ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.