Çiftlik Tarhana Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Çiftlik Tarhana

~538.5 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Çiftlik Tarhana görseli
350kcal
Karbonhidrat60.3 g %68
Protein15.1 g %17
Yağ5.9 g %15

Çiftlik Tarhana Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)65350
Karbonhidrat (g)11.260.31
Protein (g)2.815.08
Yağ (g)1.15.92
Lif (g)0.84.31
Kolesterol (mg)210.77
Sodyum (mg)2801507.8
Potasyum (mg)110592.35
Kalsiyum (mg)45242.33
Demir (mg)0.63.23
Vitamin A (IU)150807.75
Vitamin C (mg)421.54

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Çiftlik Tarhana Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Tarhana, fermente bir ürün olduğu için probiyotik özelliklere sahiptir ve sindirim sistemini destekler. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Tüketim Önerisi: Tarhanayı sıcak su veya et suyu ile karıştırarak çorba şeklinde tüketebilirsiniz. İçerisine sebzeler ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Limon sıkarak C vitamini alımını destekleyebilirsiniz.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tarhana çorbasını hazırlarken tuz miktarını kontrol edin. Yüksek sodyum içeriği tansiyonu yükseltebilir. Özellikle mide rahatsızlığı olanlar aşırı tüketimden kaçınmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: Çiftlik tarhanasından aldığınız kalorileri yakmak için yaklaşık 30 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha aktif bir egzersiz ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin