Cevizli Erişte Besin Değerleri

Cevizli Erişte

140 gr

402kcal

Karbonhidrat39.09 gr %39

Protein8.08 gr %8

Yağ10.64 gr %24

Cevizli Erişte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	287	402
Karbonhidrat (g)	27.92	39.09
Protein (g)	5.77	8.08
Yağ (g)	7.6	10.64
Lif (g)	2.35	3.29
Kolesterol (mg)	6.46	9.05
Sodyum (mg)	140.66	196.93
Potasyum (mg)	88.23	123.52
Kalsiyum (mg)	15.83	22.16
Demir (mg)	0.62	0.87
Vitamin A (IU)	18.12	25.37
Vitamin C (mg)	0.09	0.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Cevizli Erişte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Cevizli erişte, karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için enerji verir ve kan şekerini yükseltir. Ancak ceviz içeriği sayesinde sağlıklı yağlar da içerir.
Tüketim Önerisi: Cevizli erişteyi, yanında protein içeren bir besinle (yoğurt, peynir vb.) tüketmek, kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Cevizli erişte, özellikle aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Bir kase erişte, ana öğün yerine geçebilir, bu yüzden porsiyon büyüklüğüne dikkat edilmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon cevizli erişteden (yaklaşık 402 kalori) alınan enerjiyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmanız gerekebilir.