Cevizli Ekmek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Cevizli Ekmek

~45.6 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Cevizli Ekmek görseli
130kcal
Karbonhidrat20.5 g %61
Protein4.3 g %13
Yağ3.9 g %26

Cevizli Ekmek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)285130
Karbonhidrat (g)4520.52
Protein (g)9.54.33
Yağ (g)8.53.88
Lif (g)41.82
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)450205.2
Potasyum (mg)220100.32
Kalsiyum (mg)4018.24
Demir (mg)2.51.14
Vitamin A (IU)209.12
Vitamin C (mg)0.20.09

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Cevizli Ekmek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Cevizli ekmek, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve daha uzun süre tokluk sağlar. Ancak yine de dikkatli tüketilmelidir.
  • Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Yanında peynir veya zeytin gibi protein kaynakları ile tüketilmesi, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Cevizli ekmek, normal ekmeğe göre daha fazla kalori içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 1 dilim cevizli ekmek, yaklaşık 1.5-2 dilim normal ekmeğe eşdeğerdir.
  • Egzersiz Karşılığı: 1 dilim cevizli ekmekten (yaklaşık 130 kalori) alınan enerjiyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika yürüyüş yapmanız gerekir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin