Cevizli Ekmek Besin Değerleri

Cevizli Ekmek

46 gr

130kcal

Karbonhidrat17.49 gr %47

Protein4.05 gr %11

Yağ6.9 gr %42

Etken Maddeler	100 gr	1 Dilim (İnce)
Kalori(kcal)	285	130
Karbonhidrat (g)	45	17.49
Protein (g)	9.5	4.05
Yağ (g)	8.5	6.9
Lif (g)	4	2.63
Kolesterol (mg)	0	2.85
Sodyum (mg)	450	232.19
Potasyum (mg)	220	116.76
Kalsiyum (mg)	40	15.13
Demir (mg)	2.5	1
Vitamin A (IU)	20	10.18
Vitamin C (mg)	0.2	0.19

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Cevizli Ekmek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Cevizli ekmek, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve daha uzun süre tokluk sağlar. Ancak yine de dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilir. Yanında peynir veya zeytin gibi protein kaynakları ile tüketilmesi, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Cevizli ekmek, normal ekmeğe göre daha fazla kalori içerir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 1 dilim cevizli ekmek, yaklaşık 1.5-2 dilim normal ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: 1 dilim cevizli ekmekten (yaklaşık 130 kalori) alınan enerjiyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika yürüyüş yapmanız gerekir.