Çikolatalı Açma Besin Değerleri

Çikolatalı Açma

78 gr

323kcal

Karbonhidrat35.72 gr %44

Protein5.44 gr %7

Yağ17.87 gr %49

Çikolatalı Açma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	416	323
Karbonhidrat (g)	46	35.72
Protein (g)	7	5.44
Yağ (g)	23	17.87
Lif (g)	1.9	1.48
Kolesterol (mg)	1.85	1.44
Sodyum (mg)	600.29	466.43
Potasyum (mg)	134.32	104.37
Kalsiyum (mg)	45.99	35.73
Demir (mg)	1.11	0.86
Vitamin A (IU)	30.12	23.4
Vitamin C (mg)	0.31	0.24

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çikolatalı Açma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çikolatalı açma, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle hızlı bir enerji kaynağıdır. Kan şekerini hızla yükseltir ve ardından düşürebilir, bu da ani açlık hissine neden olabilir. İçeriğindeki şeker ve yağ, uzun süreli tokluk sağlamaz.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir içecek veya atıştırmalıkla birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, bir bardak süt veya bir avuç fındık ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir adet çikolatalı açmanın yaklaşık olarak 4.5 dilim ekmeğe eşdeğer olduğunu unutmayın. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin porsiyonlarına dikkat etmesi önemlidir. İçeriğindeki şeker miktarı nedeniyle diyabet hastaları için uygun bir seçenek olmayabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu hamur işinden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 42 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.