Çilekli Galette Besin Değerleri

Çilekli Galette

92 gr

208kcal

Karbonhidrat34.79 gr %58

Protein3.96 gr %7

Yağ9.39 gr %35

Çilekli Galette Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	226	208
Karbonhidrat (g)	37.82	34.79
Protein (g)	4.3	3.96
Yağ (g)	10.21	9.39
Lif (g)	3.81	3.51
Kolesterol (mg)	22.07	20.31
Sodyum (mg)	3.27	3
Potasyum (mg)	157.06	144.5
Kalsiyum (mg)	18.65	17.16
Demir (mg)	1.21	1.11
Vitamin A (IU)	68.72	63.22
Vitamin C (mg)	17.64	16.23

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çilekli Galette Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Çilekli galette, içeriğindeki karbonhidratlar ve şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan kişilerde ani şeker yükselmelerine ve düşmelerine neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Galette'i tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir içecek veya yiyecek ile birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir. Örneğin, bir bardak süt veya yoğurt ile tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim çilekli galette, yaklaşık olarak iki dilim ekmeğe eşdeğer kaloriye sahip olabilir. Bu nedenle, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler için dikkatli olunması gereken bir tatlıdır.
Egzersiz Karşılığı: Çilekli galette'den alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-35 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak gerekebilir. Bu, günlük enerji harcamasını artırarak kalori dengesini sağlamaya yardımcı olur.