Çilekli Ispanak Salatası Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Çilekli Ispanak Salatası

252 gr
Çilekli Ispanak Salatası görseli
352kcal
Karbonhidrat10.41 gr %12
Protein10.99 gr %12
Yağ30.62 gr %76

Çilekli Ispanak Salatası Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)140352
Karbonhidrat (g)4.0510.41
Protein (g)4.2810.99
Yağ (g)11.9230.62
Lif (g)4.1210.58
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)27.7171.21
Potasyum (mg)416.381070.11
Kalsiyum (mg)56.54145.3
Demir (mg)1.934.96
Vitamin A (IU)355.48913.57
Vitamin C (mg)31.0879.87

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Çilekli Ispanak Salatası Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Ispanak ve çilek kombinasyonu, vitamin ve mineral alımını artırarak bağışıklık sistemini destekler.
  • Tüketim Önerisi: Salatanıza ceviz veya badem gibi sağlıklı yağlar ekleyerek besin değerini daha da artırabilirsiniz. Ancak, salata sosu kullanırken dikkatli olun, aşırı yağlı soslardan kaçının.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü salata içeriğindeki yağ miktarı kalori alımını artırabilir. Özellikle kilo verme sürecinde olanlar, porsiyon büyüklüğüne dikkat etmelidir.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu salatadan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

%100 Elma Şeftali Suyu (Cappy)

48kcal
%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

%100 Elma Vişne Suyu (Cappy)

54kcal
3 Malzemeli Dondurma

3 Malzemeli Dondurma

141kcal
3 Malzemeli Patates

3 Malzemeli Patates

180kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin